“爱情肌”的重要性，关乎女性的生理健康

无论是顺产还是剖腹产，妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤，引起盆底肌肉功能障碍。而盆底肌，我们给她起了个很洋气的名字——“爱情肌”，她与我们的性生活和谐与否有着密切的关系。

长达 10 个月的怀孕期伴随着逐渐增大的子宫，其重力对骨盆腔壁直接或间接地压迫，有可能对神经及肌肉产生伤害。怀孕 8 周后增大的子宫会干扰提肛肌的肌电及功能，重量增加的子宫会压迫提肛肌导致其肌电活动力减少。生产过程中胎儿经过产道时，盆底的肌肉群很容易被拉伤或使支配它们的神经血管受损。

我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如产后阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂等。如果“爱情肌”损伤不及时恢复，在进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁、子宫脱垂等会更加严重。由于对该病缺乏基本的认识，甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的，大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差等情况未予理会。

在尿失禁诊疗及预防门诊上，不少女性因产后性生活不和谐向医生咨询，其中“爱情肌”的损伤是很重要的一个原因。女性在产后，阴道腔逐渐缩小，阴道壁肌张力逐渐恢复。如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，性快感减弱，甚至尿失禁。

有资料显示，约有 50% 的女性产后 8 周在性生活中发生问题，而有的人在产后一年内性生活问题仍然存在。产后有规律地对“爱情肌”进行锻炼，不仅可以恢复阴道的紧致度，使产后松弛的阴道得到恢复，而且还可以通过刺激增加生殖区域的血流量改善性功能。

欧美等国及亚洲的日本、韩国，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，并已普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗，对产后 42 天的妇女进行常规盆底肌训练，从而大大减少了盆腔器官脱垂、尿失禁及性功能障碍等盆底功能障碍性疾病的发生，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到产前状态，从而提高了夫妻双方的性生活质量，同时也有利于预防、治疗盆底障碍性疾病的发生。

在我国，盆底肌肉康复训练越来越受到人们的重视和认可。专家提示：女性分娩后 42 天最好做 1 次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。

那么怎样来锻炼盆底肌呢？目前有多种方法可进行尝试，方法学习起来简单易行，可轻松地保持盆底肌的正常状态，以下先介绍几种实用的方法。

（1）提肛动作：在站立或静坐时，进行紧缩肛门（提肛）的动作，应有规律地每天安排至少 2 次，应在不解大便的时候进行肛门收缩，此方法可利用任何时间、任何场合进行。方法简单实用，但必须持之以恒才有明显的效果，不可中途放弃，影响治疗效果。

（2）中断排尿法：在排尿过程中有意识地进行排尿中断，然后再重新开始排尿，这种锻炼起初常难做到，如果经过反复的训练，就能够随意终止排尿，长期坚持，治疗效果就比较明显了。

（3）下蹲动作：在有空的时候就做缓慢下蹲运动，一定要蹲到底之后再慢慢地站起来，动作愈慢治疗效果愈好。尽量不要扶着其他的物件，也不可依靠其他人的帮助，要完全靠自己的大腿、耻骨和尾骨肌肉的力量来完成缓慢下蹲动作。长期坚持下来，等到下蹲动作没有困难时，治疗效果也就十分明显了。

一般来说，短时间内自己很难判定锻炼盆底肌的效果。除非本身就有压力性尿失禁的排尿问题，可以自己见到明显效果，否则就要靠丈夫的感觉，以及自己在性生活中的感受不断增强来进行判断。如果条件允许，也可以在医院里进行盆底肌肉的评估，从而可以较为客观地比较训练前后盆底肌肉力量的变化。

传统的盆底肌训练因其枯燥、单调，难以让患者坚持治疗。所以，应用一种安全有效、低失访率且耐受性良好的新型胯部 - 盆底功能重建训练，已成为我们专业探索的新方向。贇式盆底优化训练疗法系本团队完全自主知识产权学术成果——贇式性情提升配合训练系列疗法的一部分，为新型胯部 - 盆底功能重建训练，它是将专业、科学的盆底肌训练融入到舞蹈及健身操中，可唤醒女性深、浅肌层收缩的本体感觉，可以有效增加阴道壁的压力和阴道的血流，在改善尿失禁、膀胱过度活动症等基础上提升性功能指数。目前，通过对性活动时所需要用到的骨骼肌进行针对性训练，已成熟应用于临床，并陆续收到良好的疗效反馈。现代科学研究也证实，临床医学与艺术融合的优化治疗在医学领域有广阔的应用研究空间。

作者（主编）：商学军 中华医学会男科学分会候任主任委员

施国伟 复旦大学泌尿外科研究所副所长

王阳赟 中国性学会手术学分会委员

来源：《性与情的真相》科学技术文献出版社