微雨众卉新 一雷惊蛰始 《中国天文年历》显示 今天5时10分 我们迎来“惊蛰”节气 惊蛰预示着仲春时节的开始~ 此时气温逐渐升高,春雷唤来春雨,花红柳绿,万艳争春; 惊蛰时节,乍暖还寒,要注意保暖,预防感冒、流感等疾病发生; 应早睡早起,加强锻炼,远离“春困”~~ 天津市天文学会理事赵之珩介绍说,这个节气曾一度叫“启蛰”,后来才改称“惊蛰”,它是一年中的第三个节气,预示着仲春时节的开始。 惊蛰的含义是,到此时节开始有雷,蛰伏的虫子听到雷声,受惊而苏醒过来,结束了冬眠。 古籍《月令七十二候集解》中说:“二月节万物出于震,震为雷,故曰‘惊蛰’,是蛰虫惊而出走矣。”但是事实上使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,春回大地才是它们“惊而出走”的真正原因。 惊蛰三候 【一候,桃始华】 蛰伏了一冬的桃花开始开花 并逐渐繁盛 【二候,仓庚鸣】 黄鹂也感知到春天的气息 发出婉转悦耳的啼鸣 【三候,鹰化为鸠】 斑鸠、燕子等鸟类现身林间 那咕咕的叫声 似乎在催促着春耕呢 仲春时节开始了 惊蛰防病 惊蛰时节,大自然景色很美,但此时气温变化幅度较大,乍暖还寒。专家指出,此时节要注意保暖,预防感冒、流感等疾病的发生。 由于惊蛰时节肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。 在饮食方面,应顺肝之性,助益脾气,令五脏调和,建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。此外还应注意养肝、护肝,避免过量饮酒、熬夜,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。 早春养生 我们为大家推荐一套早春养生方案——8个“第一”! 第一菜:黄豆芽 黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,可谓是早春第一菜了。黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳,喝豆浆会产生腹胀的人,更适合吃黄豆芽。 建议最好自己发豆芽,这样可以掌握好“火候”,因为豆芽并不是越大越好,一寸左右长最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽,以及其他的芽类蔬菜。
第一果:草莓 早春第一果,首推草莓,尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,可去心火。此外草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。
不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。 第一粥:荞麦粥 喝清淡的荞麦粥,是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称。 因饮食或作息不规律导致胃火上涨,可以说是每个季节都易发生的事,春季也不例外。而降胃火,喝清淡的荞麦粥,是不错的应对之道。荞麦味苦、性甘,去火效果特别好。做粥时,最好搭配点其他食材,如肉丝、黄瓜等,能避免荞麦的粗糙口感。
第一茶:菊花茶 早春喝什么?茶当然是必不可少的。中医认为,“春与肝相对应”, 所以,早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。
那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,建议不妨每天喝喝菊花茶。
第一草:蒲公英 蒲公英是很好的春季“排毒草”。蒲公英是一种药食同源的植物,是清热解毒、消肿散结的良药。热毒多是肝火旺盛所致,而肝的保养在春天尤为重要。蒲公英可通肝经,去火消炎。 第一动:走路 早春的这个时候,天气仍比较寒冷,运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”,走路最合适。不剧烈,容易控制,比较轻松和愉快,也能达到健身的目的。 在早春的这段时间里,很多人都选择走着去上班,到单位的时候,正好微微出汗,刚刚好。走路时要走得稍微快一点,如果不大喘气,运动强度就是正好的。 第一补:晒太阳 阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑。有些人可能懒得到户外晒太阳,拿把椅子坐在窗户下晒,但这样隔着窗户玻璃,只是能感觉到太阳的温度,而不能起到促进钙质吸收的效果。
如果实在不想到外面去,可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但最好到户外接受全身日光浴的洗礼,避开阳光强烈的中午时刻。
第一乐:发呆 要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。让脑子安静下来,让心安静下来。每天找个安静的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情,清理心灵垃圾。 每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳,完美! 春雷响 万物长 约上小伙伴 让我们一起迎接春天吧! 综合 | 新华社、健康时报 编辑 | 张昭 这类疾病进入高发期!专家手把手教你防病操作~ 24岁女孩罹患肺癌,不吸烟无家族史,但常年接触这个…… 深夜,小伙儿被送进ICU差点没命!全因这个或许你也有的坏习惯! 抖抖手啊抖抖脚,每天10分钟赶走疾病! 29岁女白领查出胃癌中晚期!很多人也有她这样的习惯...... 初春护好脾胃,全年少受罪! 这9种食物缓解胃部不适
|
阿根廷华人在线6月19日讯年仅9岁的阿根廷摩托车手洛伦佐·索马斯
阿根廷华人在线6月20日讯阿根廷总统哈维尔·米莱(Javier Milei
宣读判决之后的阿尔佩罗维奇。照片来源NA:JUAN VARGAS阿根廷华
阿根廷华人在线6月18日讯自五月下旬以来,阿根廷季节性甲型流感
阿根廷华人在线6月19日讯据总统发言人曼努埃尔·阿多尔尼确认,