假日七天乐之：这样缓解痛风，你会好受些！

今天是大年初二，虽然俗话说“酒是粮食精，越喝越年轻”（啥啥啥？）

但是！广大痛风患者们也不会同意的！

因为当它们发病时关节疼痛，痛到痛不欲生；

另一方面，亲人们在一旁着急难受。

大家都知道，痛风患者的饮食与病情发展息息相关。

下面就和大家分享关于过年期间痛风患者们特别需要注意的问题，希望对大家有所帮助。

痛风患者

在食用时蔬菜、水果、五谷杂粮时到底需要有所限制吗?
这应该是大家较为关心的问题
毕竟过年时我们的餐桌上怎么会缺少这些食物呢？

痛风患者蔬菜怎么吃?

大部分蔬菜嘌呤含量较低，属于低嘌呤食物。

但香菇、芦笋和香菜等嘌呤含量较高，属于高嘌呤食物。

尤其是香菇，有部分患者认为香菇能抗癌而多吃，结果痛风老犯病。

鲜豆类蔬菜嘌呤含量比叶菜、瓜菜类高，

所以豌豆、黄豆芽和四季豆的嘌呤含量比油菜、冬瓜和茄子高。

小编建议：
痛风患者急性发作期尽量不吃嘌呤含量高的蔬菜，缓解期可以适量吃点，建议每周可以吃1-2次，每次不超过50g。

特别提醒

葱蒜类虽然嘌呤含量不高，但由于刺激性较强，
容易诱发痛风急性发作，建议尽量少吃。
这里尤其注意一下韭菜也属于葱蒜类蔬菜建议尽量少吃。

痛风患者水果怎么吃?

绝大多数水果里面含有葡萄糖、蔗糖和果糖。果糖能加速尿酸的合成，不利于病情。
蔗糖分解后会产生果糖。
为大家总结为：

少吃草莓
少吃含糖量高的水果——葡萄干、柿饼、干枣、桂圆干、菠萝蜜、香蕉、椰子;
适当吃含糖量少的水果——西瓜、甜瓜、柠檬、杏、李子;
多吃富含维生素C的水果——刺梨、酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃;

适当吃紫红色水果——葡萄、蓝莓;

痛风患者谷类怎么吃?

谷类是我们每天摄取能量的主要来源

平时，一日三餐中都有的主食。

谷类粗粮如玉米、小米、高粱、糙米、燕麦片含嘌呤比细粮多，痛风少吃。

细粮：如大米或精白米、精致白面和精白面包的嘌呤含量很少，适合于痛风；

但膳食纤维含量少，容易引起血糖的波动。

小编建议

每天粗/粮细粮搭配着吃，粗粮占主食的1/3就可以。

　　小编总结为:

痛风蔬菜有误区

菌类鲜豆要警惕

痛风水果需适量

果脯果干能量高

痛风主食要足量

粗细搭配益处多

痛风调料要注意

咸辣调料是雷区。

希望痛风患者过年注意饮食

快快乐乐过新年!

　　 来源：搜狐健康

本文内容由骨科大夫综合整理排编

图片来源自网络

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

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