新的一年，选择最正确的生活方式......

世界卫生组织之前描述健康和寿命的影响因素：生活方式和行为占60%，遗传占15%，环境因素占17%，医疗服务条件占8%。（文末有跑鞋福利）

那么最美好的生活方式是怎样的？其实每个人的想法都有所不同。希望新的一年你能按照自己的意愿活着，不辜负自己，就是最好的状态！

不要熬夜

如果你有良好的积极向上的生活态度，如果你白天做很多有意义的事，那么就没有什么值得你熬夜。熬夜是对身体的透支，无论你的工作有多忙，都不要伤害自己的健康。

不规律的睡眠及压力会使肌肤状态变得很差，还会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险，所以，一定要早点休息，不要熬夜。

要勤喝水

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。

坚持运动

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。适当运动，可以缓解身体自然疼痛，减少患感冒的几率；舒展身心，使人更加快乐地工作；可以促进良好睡眠

坚持运动可以增强呼吸运动，给机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压、减少心悸，并且有助于养成健康心态。

彻底戒烟

肺癌是吸烟带来的主要威胁。其实，烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。不仅自己要戒烟，还要力劝身边人戒烟，因为二手烟也会导致肺癌，还会使宫颈癌的风险升高40%。

容易满足

一个很容易满足的人，一定会感觉幸福，哪怕是生活在简朴里，能够尽情的享受生活的滴点，感受身边的幸福。

偶尔旅游

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景，能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候，体力就未必能跟得上你的心了。

吃些瘦肉

别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

多吃果蔬

多吃蔬菜，对保护心血管和防癌很有好处。每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。

少吃油盐

盐吃太多了，会加重肾脏的负担。可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种，每人每天半两油即可。

结交朋友

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分。有闲喝喝茶，无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。

爱好广泛

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、摄影、音乐……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的爱好，栽下属于自己的风景。

每天笑一笑

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方，微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

放飞心灵

潇洒，是一种与世无争的大度。淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

新的一年，

愿你成为更健康的自己！

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